JAK 2

A co sądzicie o MANTO RIO CAMO z długim rękawem ? Ja używam już ze 2 tygodnie, sprawdza się narazie bardzo dobrze. Nie mechaci się ani nic, wygodny, dobrze przylega no i cena w porównaniu do konkurencji naprawdę korzystna nie wolno też zapomnieć, że naprawde fajny design ma ten model... Zobaczymy jak będzie wyglądał po pół roku

1) Napisales (podciaganie, drazek) "w fazie 15 odpusc", czyli mam zrezygnowac z tego cw i robic od 10 czy na samym poczatku w fazie 15 robic po 10? 2) Czy na takie partie jak lydki, szrugusy, unoszenie ramion na boki i rozpietki tez nalezy miezyc maxy i potem wykonywac je w cyklach 15 10 5? Zmieniony przez - Luziano w dniu 2010-10-05 [...]

1) Napisales (podciaganie, drazek) "w fazie 15 odpusc", czyli mam zrezygnowac z tego cw i robic od 10 czy na samym poczatku w fazie 15 robic po 10? zaczac cwiczyc to cwiczenie w fazie od 10stek przez piatki i NEG 2) Czy na takie partie jak lydki, szrugusy, unoszenie ramion na boki i rozpietki tez nalezy miezyc maxy i potem wykonywac je [...]

1. brakuje mi EWENTUALNIE czegos na biceps i triceps 2. byc moze zamienilbym plaska na lekki skoks w gore ilosc serii u Ciebie jest jak wspomnialem podstawowa (ale mozesz zauwazyc pod koniec piatek) ze jest ich zbyt duzo - wtedy odpowiednio okroj a przy nastepnym cyklu bedziesz modrzejszy pamietaj prosze ze HST to ZASADY nie plan treningowy [...]

Ok dzieki, wiesz rzeczywiscie to za malo serii na mnie bo klatki nawet nie czuje (1seria plasiej i 1 dips) a w pierwszym treningu jak zrobilem 3 serie plaskiej i 1 hantli to zakwasy chociaz srednie byly, ale sil na treningu brakowalo. Bd robil 2 serie wyc i 1 serie dips w 15, powinno byc dobrze. bic+tric po 1 serii w 15 ? Zmieniony przez - Luziano [...]

ok czyli powiedzmy podsumowujac najlepiej by bylo tak: 4x w tyg mam silke wiec po niej 15 min jazdy Zostaja 3 dni nietreningowe w 2 dni nietreningowe robie HIIT jak napisalem wyzej , po nim wpc. zostjaje 1 dzien w ktory jezdze 45 min , nie naczczo i po nim wpc . tak?: P Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-19 14:53:15

czy 2g potrzebne to bym się kłócił, 1g podzielony na 2 porcje + do tego różeniec górski i jest dobrze 0,5g przed snem + ZMA, a sny w nocy - niezapomniane b. wyraźnie wzrasta skupienie i tolerancja na naukę, dla studentów w sam raz ;) zobaczymy jak zadziała w połączeniu z aniracetamem, który już do mnie leci Zmieniony przez - dawidm w dniu [...]

Zapomniałem dodać że przed treningiem zjadam garść orzechów włoskich - około 60 gramów, Hmmm no to teraz nie wiem jak rozłożyć ten 2 i 4 posiłek, może masz jakiś pomysł ? Trening mam od 18:00 do 19:00 ale teraz chyba będę trenował od 17:00

poza tym trzeba mierzyc sily na zamiary, jak ktos nie ma jeszcze 2 lat stazu a szuka juz zabawek na pograniczu nakrotykow by stymulowac sie do treningu to moze przyczyna lezy gdzies indziej?

Mam pytanko: to jest Greg Valentino czy Greg Kovacs? Bo zgupiałem już! A poza tym porażka to jest. Jak to wyglądało, a teraz jakie łapy małe i jakie rany, ble... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

"2. jak masz kaloryfer,to znaczy,ze za malo jesz. " I tu masz rację chudy jestem, ale dietkę mam już, a mam odstające dolne żebra i kompletnie brak mięśni skośnych brzucha. Więc chciałbym najbardziej to wyćwiczyć. I to ćwiczenie jest dobre na skośne, co napisałem ? Pasowałoby mi to, bo fajnie się ćwiczy. ;] I jeszcze jedno, kilka tych Twoich [...]

Nie na chybił trafił, to są moje maxy. 1.Na początku ćwiczyłem jakimś fbw, który ułożył mi kolega, a teraz zaczynam splita. 2.To jak inaczej moge to połączyć?

AAKG 3000 z Vitalmax - http://allegro.pl/aakg-3000-vitalmax-i3315499823.html 6 Protein Blend z Activlab 1270g (orzech) - http://allegro.pl/6-protein-blend-activlab-i3315498132.html to tez tylko chcialem edytowac, ale za szybko odpisales CM3 - 20zł + wysyłka 6 Protein Blend - 45 zł + wysyłka AAKG 3000 - 20 zł + wysyłka Jak kupujesz 2 rzeczy lub 3 [...]

jeśli ćwiczyłeś czymkolwiek cale wakacje 2-3 miechy to już jest zle. Tzn + bo robiłeś cokolwiek - taki że to mało chyba efektowne było A jak już robić to chyba dobrze ;)

wszystko ok ale poczytalem posty na temat tego specyfiku na tym forum i wszedzie pisało ze po 2 porcje dziennie w dni treningowe i ak samo bez... wiec jak w dzien BT bede bral 1 porcje to styknie na dłużej ale czy lepiej bedzie?? z góry thx za odp

o jakich węglach prostych? ze niby po co? nie są potrzebne 1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy, 2. Czy w [...]

Ja mam to samo od czasu kontuzji i po operacji kolana, zawsze jak zginam to cichutko strzela K** Team

kox4000 Coz, jak masz radzic w ten sposob, to lepiej nic nie pisz. Szrugsy na kaptury moze dac ze 3 serie na koniec sesji (tu sie zgodze), a tak to: 1. Zadnych rozpietek w FBW 2. Zamiana hantli na sztange tez nie jest dobrym wyborem. Skoro plaska robic sztanga, to niech skos robi hantlami. Do autora tematu: wez to poukladaj w logicznym porzadku, [...]

masz masę 86. Powiedzmy że niech to będzie zapotrzebowanie 2800 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kalorii białko 86 x 2.3 = 197,8 niech będzie 200g x 4 to masz 800 kalorii tłuszcze 86 x 0,8 = 68,8 zaokrąglając 70 g x 9 = 630 jak dasz 1g na kg masy bedzie więcej tłuszczy a mniej węgli 2800 - 800 - 630 = 1370 na węgle /4 = 342 g [...]

Jak chcesz osiagnac sile i wytrzymalosc planem 2 in 1 to nie osiagniesz tak naprawde nic. Wytrzymalosc buduje sie calkiem odwrotnie niz sile